这味中药不贵,补气通血泡水喝能治失眠,一药两用赛人参

失眠多属于阴虚火旺,火旺才失眠。心里那把火下去了,睡眠自然就好了。

脾虚——>气血不足——>烦躁——>损耗肾阴——>失眠

一、食疗助眠方

1、茯苓大枣粥

食材: 茯苓15g、大枣5颗、大米100g 。先将茯苓浸泡2小时,大枣和大米淘洗干净,往锅里放900ml清水,加大米和茯苓。用大火煮沸后,再调至中小火继续熬半个小时,最后放大枣,再煮8分钟即可。

2、山萸枣仁茶

食材:山萸肉9克煮水,冲服炒酸枣仁3克。

3、桂圆百合枣仁茶

食材:炒枣仁、百合各15g,茯苓、枸杞、桂圆、小麦各10g,水煎服,取汁饮。中药助眠名方,喝3天见效。

二、坚持运动

并不需要大量或者过激的运动,饭后去散散步、遛遛弯就有很好的效果。周末与三五好友参加户外运动(徒步、爬山、打球、踏青等),集体活动能给人带来愉悦感,预防自我封闭和抑郁症。“苦水”都倒给朋友,不要留在心里伤害自己,伤心伤身。

三、泡脚+艾灸

每天坚持用温水泡脚,如果当天没时间艾灸,可加艾叶泡脚,并按摩涌泉和脚趾头。在睡前一小时艾灸,如果艾灸失眠,最好还是熏完喝桂圆姜枣水,我妈曾经就是这种情况,每次熏都失眠,喝些桂圆姜枣水就能睡着了。

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